Hay momentos en nuestras vidas que te cambian la vida, como graduarte de la escuela secundaria, aceptar tu primer trabajo o encontrar tu langosta (tu aliado de por vida). Pero uno de los momentos más complejos es traer un nuevo bebé o niño a su matrimonio o parentesco, relación .
Tener o adoptar un bebé es un período positivo y hermoso en sus vidas. Como pareja, esperaban, planeaban y/o realizaban cambios para hacer posible su sueño.
Ahora que el bebé está aquí, la vida es genial, pero ¿qué pasó con esos sentimientos de amor que una vez tuvieron el uno por el otro o el paquete de alegría en sus brazos? Antes de tener hijos, casi nunca peleabas, ahora te está costando mucho no desvelar a tu aliado. ¿Lo que da?
“Los niños traen mucha alegría a una parentesco, relación, pero también pueden traer mucho estrés”, dijo Kristine Goto, PhD, psicóloga de Banner – University Medical Center Phoenix . “El tiempo que una vez tuviste con tu aliado (¡a solas!) ahora debe ser compartido con alguien más. Para ambos miembros de la pareja, un nuevo bebé puede generar una gran cantidad de emociones y nuevos desafíos”.
El nuevo bebé y el monstruo de ojos verdes
Tal vez le resulte difícil adaptarse a la paternidad. Está luchando para cuidar a su recién nacido día y noche mientras observa con envidia a su aliado hacer la transición sin problemas. Le molesta que puedan escapar de la monotonía de la vida con un recién nacido.
O tal vez su aliado se queja de que se siente ignorada o excluida del proceso de cuidado. Están celosos de todo el tiempo que pasas con el bebé, cuando apenas les prestas una pizca de atención.
Entre hormonas, agotamiento y conversación fragmentada, el primer hijo puede despertar sentimientos de resentimiento, inseguridad e incluso celos.
“Muchas cosas salen a la superficie cuando estás exhausta y emocionalmente agotada mientras concentras todos tus esfuerzos en cuidar a un nuevo bebé”, dijo la Dra. Goto. “Si ya tiene temores de rechazo o abandono, puede ser desencadenante y molesto ver cuánta atención le presta su aliado a su nuevo hijo”.
Podría preguntarse: "¿Cómo podría estar celoso de mi propio bebé?" Por loco que parezca o por vergonzoso que sea admitirlo, los celos y otras emociones no son infrecuentes para cualquiera de los padres.
Las investigaciones muestran que las parejas que muestran signos de ansiedad en la parentesco, relación antes de la llegada de su primer hijo tienen más probabilidades de sentir celos del niño después de que el bebé llega a casa.
“Aunque la creencia tradicional es que, dadas las responsabilidades del rol biológico, los padres pueden ser más vulnerables a tener sentimientos de celos, estos sentimientos se experimentan por igual entre los padres, ya sea que estén en una parentesco, relación heterosexual, del mismo sexo o de diferente sexo”, dijo el Dr. Goto.
Consejos para navegar los celos y otras emociones
Reprimir las emociones negativas o arremeter contra los demás con enojo no es saludable para nadie en la familia y debe reconocerse y manejarse. Si no los aborda, estos sentimientos pueden erosionar su parentesco, relación y afectar la salud y el bienestar de su bebé.
De hecho, después de tener un bebé, alrededor del 67% de las parejas sufren una disminución en la satisfacción de la parentesco, relación , y esto puede tener un impacto negativo a largo plazo en la salud mental de sus hijos.
Afortunadamente, domesticar al monstruo de ojos verdes es factible. El Dr. Goto compartió estos consejos para ayudarlos a usted y a su aliado a encontrar una base estable mientras se embarcan en este viaje especial con su nuevo pequeño paquete de alegría.
Conéctate con tus propias emociones
“Una clave para superar estos sentimientos es hacer una evaluación valiente de uno mismo y de dónde podrían provenir los celos”, dijo el Dr. Goto.
- Piense en su educación y en lo que podría estar aportando a la parentesco, relación. Conozca su apego y estilo de crianza. ¿Qué quieres llevar adelante y qué no quieres recrear en esta parentesco, relación?
- Reconoce tus miedos y ansiedades y cómo impulsan algunas de tus reacciones, hábitos y patrones.
- Considere cómo sus inseguridades le están dañando a usted ya su parentesco, relación. Si es necesario, trabaje con un terapeuta para desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento.
comunicarse unos con otros
“Las parejas deben poder comunicarse entre sí, incluso si son 10 minutos por noche”, dijo el Dr. Goto. “Tómese el tiempo para registrarse y hablar sobre su día y volver a conectarse entre sí”.
Resista la tentación de recoger la casa o consultar el correo electrónico. Haga de estos 10 minutos un tiempo sagrado para usted y su aliado.
- Tómense de la mano y hablen sobre dónde se encuentran emocional y físicamente.
- Hable sobre las cosas que son divertidas o difíciles sobre el bebé.
- Recuerda las cosas divertidas que han hecho juntos y las cosas que te emocionan en el futuro.
“Ese pequeño momento compartido con los aliado es un hilo para mantenerlos en el mismo equipo”, dijo el Dr. Goto.
Evite tratar de "arreglar" cualquier cosa
Es importante ser abiertos y honestos unos con otros acerca de cómo se sienten. Asimismo, tu aliado necesita el mismo apoyo. Reconoce lo que tu aliado te está diciendo sin tratar de “arreglarlo”.
“Es un gran acto de amor aceptar y escuchar a tu aliado”, dijo el Dr. Goto. “Realmente escucha y no trates de minimizar sus sentimientos”.
Expresar gratitud en lugar de llevar la cuenta
En lugar de llevar la cuenta de todas las cosas que tu aliado está o no está haciendo, dile a tu aliado cuánto la amas y la aprecias. Si esto no es algo natural, mantén una libreta o un bloc de notas en tu teléfono para anotar las pequeñas cosas que notas que tu aliado hace a lo largo del día. Establezca un momento durante el día para levantar el ánimo.
“Tenemos que reforzar las acciones positivas y no castigarnos unos a otros”, dijo el Dr. Goto. “Algo tan simple como agradecer a tu aliado por hacer algo o hacerle saber que aprecias que haya estado bien cuando te olvidaste de hacer algo puede acercarlos más”.
Fomentar el trabajo en equipo
Con un nuevo bebé en casa, es fácil que uno de los padres asuma más de lo que le corresponde. La investigación muestra , sin embargo, que cuando las parejas enfoque, método, técnica los problemas juntos como un equipo, es más probable que eviten los problemas maritales después de tener hijos.
Reasignar las tareas, el cuidado y las quehaceres, trabajos (o labores) domésticos de una manera que tenga sentido para su familia. No es realista esperar que uno de los padres asuma toda la responsabilidad.
Aceptar este ajuste es difícil
A pesar de las expectativas que hayas tenido para ti o aliado o las expectativas poco realistas que veas en las redes sociales , acepta que la paternidad no es perfecta.
“La crianza de los hijos puede ser complicada y difícil”, dijo el Dr. Goto. “Tampoco existe un libro para padres que tenga todas las respuestas. Nadie hace esto a la perfección, pero usted puede adaptarse y aprender a hacerlo de la mejor manera para su familia”.
Si aún tiene dificultades para adaptarse, comuníquese con su proveedor de atención médica , un especialista en salud del comportamiento con licencia o un grupo de apoyo para padres primerizos. Estos son espacios seguros para que seas vulnerable y sepas que no eres el único que está pasando por esto.
Llevar
Tener un bebé cambia la vida, por lo que es natural tener algún conflicto. Cuando las emociones estén altas, tómese un tiempo para discutirlas. Aborde los problemas más temprano que tarde. Esto no solo te beneficiará a ti y a tu aliado, sino también a tu hijo. Recuerde que son un equipo, están juntos en esto.
