Como mujer, es posible que conozca bien su riesgo de cáncer de mama y otras enfermedades propias de la mujer, pero ¿qué hay de su corazón? Desafortunadamente, las enfermedades cardíacas son un problema de salud muy real, especialmente para las mujeres de todas las edades.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en mujeres en Estados Unidos, y se cobran la vida de una mujer casi cada minuto. Si esto le sorprende, no está sola. Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), poco más de la mitad de las mujeres conocen la gravedad de las enfermedades cardíacas.
Aunque las enfermedades cardíacas también afectan a los hombres, las mujeres experimentan causas, síntomas y consecuencias particulares. Además, ciertas afecciones pueden aumentar el riesgo de padecerlas.
“Muchas mujeres pueden desconocer su riesgo potencial de sufrir enfermedades cardíacas e incluso los signos únicos que podrían experimentar”, dijo Ameera Ahmed , DOCTOR, cardióloga intervencionista de Banner Health en Colorado.
Tome en serio la salud de su corazón… a cualquier edad
No hay mejor momento que ahora para empezar a cuidar tu salud cardíaca. La buena noticia es que nunca es tarde para estar sano, pero cuanto antes, mejor.
El Dr. Ahmed compartió cinco cosas que puede hacer ahora mismo para reducir su riesgo.
Conozca sus factores de riesgo
Existen varias afecciones médicas y hábitos de vida que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. La sangre , el colesterol alto, la diabetes , la obesidad, la inactividad y el tabaquismo son factores de riesgo clave para las enfermedades cardíacas, y aproximadamente la mitad de los estadounidenses presentan al menos un factor de riesgo. Además, la salud mental... También puede poner a las mujeres en mayor riesgo.
“La evidencia ha demostrado que quienes sufren de ansiedad, depresión y estrés crónico pueden experimentar ciertos efectos fisiológicos en sus cuerpos, lo que puede provocar enfermedades metabólicas y cardíacas”, afirmó la Dra. Ahmed. “Las mujeres tienden a descuidar su salud debido a sus numerosas responsabilidades, pero es importante recordar que no se puede cuidar de los demás sin cuidarse a sí mismas primero”.
Los antecedentes familiares también son un factor de riesgo importante. Consulte con su profesional de la salud e infórmele si algún familiar tiene una enfermedad cardíaca, especialmente si la desarrolló a una edad más temprana (antes de los 65 años en las mujeres; antes de los 55 años en los hombres).
Concéntrese en la salud del corazón desde el principio… si puede
Nunca eres demasiado joven para empezar a cuidar tu salud cardíaca. Según un estudio estadounidense de 2020, los ataques cardíacos son cada vez más frecuentes entre las mujeres jóvenes .
Para las mujeres sin antecedentes familiares importantes de cardiopatías, los 20 años son un buen momento para empezar a hablar con su profesional de la salud sobre la detección temprana de enfermedades cardíacas y cómo mantener un corazón sano. También es un buen momento para empezar a adoptar hábitos de vida saludables que puedan afectarles más adelante.
“Muchas mujeres también se quedan embarazadas durante este período”, dijo el Dr. Ahmed. “Las mujeres embarazadas deben prestar mucha atención a su presión sangre y a si padecen diabetes gestacional , hipertensión gestacional o preeclampsia, ya que estas pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro”.
Reconocer los síntomas
En las mujeres, los signos y síntomas de un ataque cardíaco pueden ser bastante diferentes a los de los hombres, por lo que no es raro que algunas mujeres confundan un ataque cardíaco con otra cosa.
“Es posible que no sienta el dolor opresivo en el pecho que se observa en los hombres; puede sentirse más como reflujo ácido, una disminución gradual de la actividad o simplemente falta de aire”, dijo el Dr. Ahmed.
Además, también puede experimentar:
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor de mandíbula, cuello o brazo
"Mi recomendación es siempre buscar ayuda cuando algo no se siente bien o se siente fuera de lo normal para usted, ya que conoce su cuerpo", dijo el Dr. Ahmed.
Come bien, haz ejercicio y crea hábitos saludables
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, al igual que fumar, beber demasiado alcohol y llevar una dieta rica en grasas saturadas y azúcares añadidos. Aunque algunos factores de riesgo están fuera de tu control, aquí tienes algunos cambios que han demostrado reducir el riesgo:
- Siga una dieta a base de plantas. Lleve una dieta rica en frutas y verduras frescas con grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate. " Las dietas a base de plantas no tienen por qué ser todo o nada", afirmó el Dr. Ahmed. "Incluso hacer el esfuerzo de comer una comida a base de plantas al día puede ayudar".
- Haz ejercicio con regularidad. Realiza al menos 30 minutos de actividad aeróbica al día. Usar un monitor de actividad física es una excelente manera de optimizar hábitos saludables y controlar la salud cardíaca.
- Deja hábitos poco saludables como fumar y beber demasiado. Fumar y beber alcohol en exceso puede tener efectos perjudiciales para el corazón y otras partes del cuerpo. Si fumas, déjalo. Si bebes, intenta no consumir más de una copa al día (mujeres).
- No se salte las visitas doctor ni las pruebas de detección de rutina. Las enfermedades cardíacas pueden ser difíciles de predecir, especialmente si no presenta síntomas. Realice sus exámenes físicos y de bienestar anuales para detectar problemas como el colesterol alto o la presión sangre alta, y hágase un análisis de lípidos si tiene mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
“ Se recomiendan las pruebas de lípidos tanto para hombres como para mujeres (hombres a partir de los 35 años y mujeres a partir de los 45)”, dijo el Dr. Ahmed. “Consulte con su doctor sobre la posibilidad de hacerse pruebas de detección antes si tiene factores de riesgo como sangre , diabetes y antecedentes familiares de cardiopatías”.
No olvides hablar con tus amigas sobre su salud cardíaca. Anímalas a hacerse chequeos bienestar regulares para que puedan estar juntas mucho más tiempo.
En resumen: nunca es demasiado pronto para preocuparse por la salud del corazón.
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