Envejecer con gracia a veces puede ser un dolor... en las articulaciones, claro. A lo largo de los años, sus articulaciones le han brindado el apoyo que tanto necesitaba para moverse, saltar y correr. Ahora, ya sea por enfermedad o lesión, cualquier daño, ya sea levemente irritante o francamente debilitante, puede interferir con su movimiento y afectar todo su cuerpo y su salud mental.
Pero hay esperanza. El envejecimiento no tiene por qué impedirle seguir viviendo su mejor vida. Aquí hay nueve formas de ayudar a reducir, disminuir los síntomas y obtener el alivio que tanto necesita.
1. Manténgalo en movimiento. Cuando siente dolor, lo último que desea hacer es levantarse y moverse, y mucho menos hacer ejercicio. Pero mantenerse activo es en realidad una receta, prescripción para aliviar el dolor en las articulaciones. Puede disminuir el dolor y la rigidez, aumentar el rango de movimiento y fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones.
“Los programas de ejercicio de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o caminar son una excelente manera de ponerse en movimiento”, sugirió Brian McCardel , MD, cirujano ortopédico del Banner Health Center en Glendale, AZ. “Tengo un miembro de la familia que evitó el ejercicio aeróbico regular durante años debido a la osteoartritis en las rodillas, preocupada de que 'las arruinaría incluso antes'. Resulta que le está yendo mucho mejor desde que comenzó a hacer ejercicio con regularidad”.
2. Mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso, perder un poco puede aliviar la presión adicional que el peso adicional ejerce sobre las articulaciones doloridas. Una forma efectiva de hacer esto es apegarse a los ejercicios de bajo impacto (y una dieta saludable ).
3. Hielo, hielo bebé. El hielo puede ayudar a reducir, disminuir el flujo de sangre a las áreas de dolor e inflamación. Aplique hielo durante 15 minutos a la vez durante todo el día.
[Confundido sobre si usar hielo o calor, consulte esta infografía .]
4. Use los analgésicos con prudencia. Para el dolor articular de moderado a intenso con hinchazón, un antiinflamatorio no esteroideo de sin receta médica, como el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno, puede ayudar. Para el dolor sin hinchazón, el paracetamol puede ayudar, sin embargo, el Dr. McCardel recomienda consultar primero con su doctor, médico .
“Si los encuentra útiles y los va a tomar de forma sostenida, debe hablar con su doctor, médico de atención primario, primordial al respecto, y debe hacerlo antes de comenzar a tomarlos si tiene problemas de hígado, riñón, úlcera o coagulación. o está tomando un anticoagulante de cualquier tipo”, dijo.
Si su dolor es muy intenso y los medicamentos de venta libre no lo alivian, su doctor, médico puede recetar un medicamento opioide más fuerte, como codeína, tramadol o morfina. Debido a que existen riesgos con el uso de este tipo de medicamento, es importante hablar primero con su doctor, médico antes de usarlos.
“Uno pensaría que no tendría que decir eso, pero muchas personas que se vuelven adictas lo hacen con pastillas 'prestadas' de amigos o familiares”, dijo el Dr. McCardel. “En algunas comunidades, es la fuente más común”.
5. Abrazadera o envuélvalo. Si el dolor es demasiado intenso, intente inmovilizar la zona con una férula, una venda o un aparato ortopédico.
6. Pruebe las inyecciones de esteroides o ácido hialurónico. Si no obtiene alivio con los medicamentos orales o tópicos, su doctor, médico puede inyectarle una inyección de corticosteroides o ácido hialurónico (conocida como inyección de cresta de gallo). Hable con su doctor, médico acerca de cuál sería la opción más adecuada.
7. Trabaje con un fisioterapeuta . Un especialista capacitado en el movimiento humano puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de la articulación, estabilizar la articulación y mejorar su rango de movimiento.
8. Considere tratamientos alternativos. Puede encontrar algo de alivio del dolor al probar el yoga, la meditación, los masajes y la acupuntura. Es una buena idea hablar primero con su doctor, médico .
[Consulte otras opciones de tratamiento alternativo ]
9. Someterse a una intervención quirúrgica. Si el dolor articular es lo suficientemente grave como para afectar su calidad de vida, la cirugía artroscópica o la cirugía de reemplazo articular pueden ser otra opción. Esta decisión debe tomarse cuando han ocurrido dos cosas: cuando ha probado suficientes opciones no operativas para sentir que está más allá de eso y cuando, como resultado, llega a la conclusión de que "es simplemente estúpido" esperar.
“Muchas personas tendrán un momento de verdadera claridad con eso cuando se den cuenta de que se han estado engañando a sí mismas y que es hora de seguir con las cosas”, dijo el Dr. McCardel. “La cirugía debe ser una conclusión impulsada por el dolor y las limitaciones con las que estás lidiando. Como cirujano, puedo informar esa decisión, pero debe ser una decisión que tome el paciente ”.
[Obtenga más información sobre la cirugía artroscópica y el reemplazo de articulaciones .]
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