Hay este terrible rumor por ahí. Probablemente lo hayas leído en alguna parte o lo hayas visto en la televisión. Es que las parejas felices no se pelean.
La verdad es que todas las parentesco, relación no están exentas de peleas o discusiones, ya sean amigos cercanos, socios, compañeros de trabajo o miembros de la familia. Las relaciones no siempre son un lecho de rosas, amigos míos. De hecho, son bastante desordenados y complicados.
Pelear ciertamente no le da a nadie la ternura, pero en realidad es una parte normal e inevitable de cualquier " parentesco, relación saludable". Puede ser tan trivial como sacar la basura hasta creencias y preocupaciones más importantes como fundamentales.
“Pelear o discutir no tiene por qué ser algo malo”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor, médico en salud conductual en Banner Salud Comportamental Hospital en Scottsdale, AZ. “De hecho, hay varias razones por las que puede ser algo bueno”.
Razones por las que es saludable luchar:
- Puede fortalecer su parentesco, relación construyendo y manteniendo la confianza. “Necesitamos poder tener argumentos y discusiones para poder mantener las relaciones”, dijo el Dr. Fox. “Más allá de la discusión, se puede generar confianza”.
- Te sentirás mejor. “Si retener, descontar o no te expresas, te sentirás inherentemente mal”, dijo el Dr. Fox. “Al compartir con tu aliado o persona y viceversa, tendrás una mejor comprensión de los pensamientos, sentimientos y opiniones de los demás”.
- Mejora tu propio carácter y personalidad. “Estos argumentos te hacen aprender formas de adaptarte y posiblemente cambiar”, dijo el Dr. Fox.
- Es la naturaleza humana. “Seguro que no somos perfectos”, dijo el Dr. Fox. “No tenemos personas perfectas, y no tenemos relaciones o situaciones perfectas. Esto significa que tampoco siempre estaremos de acuerdo”.
Si bien el conflicto no es necesariamente destructivo para las relaciones, la forma en que lo manejamos puede serlo. Las diferencias pueden despertar muchas emociones , como la ira o el resentimiento. Sin embargo, la buena noticia en todo esto es que puedes aprender a pelear limpio. Y al hacerlo, puedes pelear limpio y ambos pueden salir ganadores al final. Aquí está cómo hacerlo.
10 reglas para pelear justamente:
1. Antes de comenzar, pregúntese: "¿Por qué estoy molesto?"
Es importante verificar con usted mismo y ver por qué lo que esta persona dice o hace es tan desencadenante. ¿Se trata del problema en cuestión o realmente hay algo más que te preocupa?
Por ejemplo, ¿es su argumento con respecto a la basura desbordante que su esposo siempre parece pasar por alto, o es que usted siente que está soportando la mayor parte del trabajo doméstico y necesita más ayuda?
2. Olvida lo que crees que sabes sobre la persona.
Es posible que haya conocido a esta persona durante años. Puede que incluso conozcas sus secretos más profundos y oscuros, pero "no sabes nada, Jon Snow". No pueden leer tu mente, y tú no puedes leer la de ellos. No asuma que sabe lo que está pensando, sintiendo o diciendo. Y viceversa. En cambio, actúa como si fuera alguien que acabas de conocer en la calle o en el trabajo.
“La razón de esto es que cuando entras en un conflicto, haces suposiciones sobre la persona con la que estás en conflicto”, Dr. Fox. “Cuando eliminas esas cosas, es más fácil escuchar y resolver el problema”.
3. Considere programar la discusión.
Esto no solo les da tiempo para exhalar profundamente cualquier ira, tensión o ansiedad que puedan tener sobre un problema, sino que también les permite a ambos enfoque, método, técnica la conversación con vulnerabilidad en lugar de sentirse atacados.
4. Discuta un tema a la vez.
Ahora no es el momento de sacar a relucir su larga lista de problemas o detalles irrelevantes solo para probar su punto. En un esfuerzo por “ganar” la pelea, usted puede tener la tentación de demostrar su “corrección” y su “incorrección”, pero no lo haga. Concéntrese en un problema a la vez antes de pasar a otro.
5. Evita insultos, ataques de carácter y él dijo/ella dijo.
Cuando las tensiones son altas, a veces se le salen las garras. Retrae esas garras. Evite golpear por debajo del cinturón o hablar degradantemente a la otra persona. Puede sentirse bien en el momento, pero puede causar un daño real a su parentesco, relación a largo plazo. Manténgase enfocado en el tema en cuestión y no en el carácter de la otra persona.
6. Use declaraciones con “yo”.
Use mensajes con “yo” para describir sentimientos de enojo, dolor o decepción, como “Me siento asustado cuando…” o “Me siento herido cuando…”. Evite los mensajes de “tú”, como “Me haces enojar cuando…”.
7. Túrnense para hablar y escuchar.
Invítelos a compartir sus puntos de vista y use habilidades de escucha activa. Tenga cuidado de no interrumpir y trate de escucharlos genuinamente. Luego trate de repetir lo que escuchó. Decir algo como “Entonces, lo que te escucho decir es que…” es una forma de hacerles saber que lo entendiste completamente.
8. Muy importante: no grites. En su lugar, tómese un descanso.
Gritar no ayuda a nadie a ver tu punto de vista. En cambio, envía el mensaje de que solo importan tus palabras. Si las cosas se intensifican o se calientan, tómese un descanso. Acuerde un momento para volver y discutir el problema cuando todos se hayan calmado.
9. Busque un compromiso o entendimiento.
No siempre hay una respuesta perfecta a un argumento. A veces la vida es demasiado desordenada para eso. Haz tu mejor esfuerzo para comprometerte (ese toma y daca; ese yin y yang). Si no puede comprometerse, simplemente intente comprender las perspectivas de cada uno.
10. Establezca límites de "lucha justa".
Una forma de jugar limpio durante una pelea es crear límites antes de la próxima pelea. Establezca algunas reglas básicas acordadas para que pueda mantener el respeto y la cortesía. Estos pueden incluir una tolerancia cero para gritar, insultar o obstruir, negarse a hablar o retirarse.
Si nada parece funcionar
A veces has presentado una buena y saludable pelea, pero parece que no puedes resolver el conflicto. Cuando esto sucede, hablar con un profesional puede ayudar .
“Una de las razones por las que hay un conflicto en las relaciones es que indica un cambio para ambas partes”, dijo la Dra. Fox. “Ustedes no son las mismas personas. Ciertamente no tienes los mismos pensamientos y sentimientos. Tienes que recordar las cosas asombrosas dentro del contexto de esa parentesco, relación. Y ahí es donde las peleas moderadamente sanas ayudan a mejorar las relaciones. Sin embargo, si experimenta ira y desprecio, puede ser el momento de intervenciones terapéuticas”.
Un mediador capacitado puede ayudarlo a comunicarse de manera más efectiva y ayudarlo a usted y/o a su aliado a encontrar una solución. Puede visitar bannerhealth.com para encontrar un especialista en salud del comportamiento cerca de usted. También puede ubicar a un especialista a través del programa EAP de su empresa o comunicarse con su compañía de seguro de salud para obtener ayuda.
Ultima palabra
Recuerde, el conflicto es normal, en realidad es inevitable. Sin embargo, cuando se maneja bien, puede usarse para fortalecer las relaciones con los demás. Por lo tanto, antes de “lanzarte” con alguien, presta atención a los consejos y sugerencias anteriores para asegurarte de darle una pelea buena y justa.
Para obtener recursos, bienes adicionales, consulte:
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- Cómo practicar un amor propio saludable
- 10 señales de que estás en una amistad tóxica y qué hacer
