¿Tienes fiebre de bebé? Usted y su aliado pueden estar listos para comenzar a trabajar en la maternidad, pero ¿está lista para el embarazo?
Así como hay nueve meses en un embarazo, hay nueve cosas que debe hacer para asegurarse de estar mejor preparada. Hablamos con Beth Andresen, enfermera practicante de salud de la mujer en Banner Health en Arizona, quien comparte los pasos importantes que toda mujer debe tomar antes del embarazo.
9 pasos para prepararse para el embarazo
1. Realice un seguimiento de su ciclo (si aún no lo ha hecho). Para comprender cuál es el mejor "momento" para quedar embarazada, querrá familiarizarse con su ciclo menstrual. La clave para esto es averiguar cuándo ovulas.
Registre cuándo comienza y termina su período, qué nota sobre su flujo y cualquier síntoma, como calambres o sensibilidad en los senos. Además, aprenda a detectar algunos de los signos físicos de que está ovulando, como moco cervical transparente y elástico y un aumento en la temperatura corporal basal. Si esto parece desalentador, no se estrese. Hay muchas aplicaciones móviles diseñadas para ayudar a que sea más fácil de hacer.
2. Programe una cita previa a la concepción. La mejor manera de preparar su cuerpo para el embarazo es asegurarse de que su cuerpo esté saludable. Y la mejor manera de hacerlo es un chequeo con su doctor, médico. Durante su visita, su doctor, médico revisará su historial de salud, evaluará cualquier inquietud médica y le aconsejará sobre cómo tener un embarazo feliz y saludable .
“Esta cita es importante porque ayuda a identificar y prevenir los riesgos materno-fetales”, dijo Andresen. “Entre algunas de las cosas que usted y su doctor, médico discutirán está su historia clínica, las vacunas recomendadas , los cambios o ajustes en los medicamentos y las preguntas o inquietudes que tenga”.
Para obtener una lista de preguntas clave que debe hacer, consulte " Cinco preguntas para hacerle a su médico antes de quedar Embarazada ".
3. Consulte al dentista. Mantenerse al día con sus visitas regulares al dentista no solo es bueno para sus dientes y encías, sino también para su salud en general.
“La mala higiene dental y la enfermedad periodontal pueden estar asociadas con complicaciones del embarazo, como el parto prematuro”, dijo Andresen. "Se recomiendan las limpiezas dentales de rutina y el cuidado dental antes de la concepción".
4. Mantén una dieta sana y equilibrada. Comer una variedad de alimentos saludables es importante para una buena salud, especialmente durante el embarazo. Debes asegurarte de comer una variedad de granos integrales, vegetales, frutas y proteínas magras. La hidratación también es importante, así que beba mucha agua todos los días.
Para obtener una guía rápida sobre cómo comer bien, consulte " Embarazada y hambrienta: una guía para comer bien ".
5. Toma ácido fólico. Ciertas vitaminas, particularmente el ácido fólico, son importantes para la salud y el desarrollo del feto y para reducir el riesgo de defectos de nacimiento, incluidos el labio hendido y el paladar hendido y la espina bífida. El Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología recomienda que todas las mujeres en edad fértil tomen al menos 0,4 miligramos (mg) de ácido fólico al menos entre uno y tres meses antes de la concepción.
“Se alienta a las mujeres que tienen un mayor riesgo de tener un hijo con defectos del tubo neural a tomar dosis más altas, de 1 a 4 mg, de ácido fólico al día”, dijo Andresen. “Esto también debe iniciarse de uno a tres meses antes de la concepción y continuar hasta las 12 semanas de embarazo”.
6. Haga ejercicio con regularidad. Mantenerse activa mientras intenta quedar embarazada le ayuda de muchas maneras. El ejercicio puede ayudarla a mantener un peso óptimo, reducir, disminuir el estrés y ayudarla a sentirse bien durante el embarazo. “Animo a todos mis pacientes a hacer ejercicio un mínimo de 20 a 30 minutos al menos tres veces por semana”, dijo Andresen.
Para obtener más consejos para mantenerse saludable antes de la concepción y el embarazo, lea " Cinco consejos para un embarazo feliz y saludable ".
7. Haga un plan para dejar de fumar. Es una buena idea hacer un plan para dejar de fumar , vapear, marihuana y el uso de drogas ilícitas. También debe limitar y disminuir el consumo de alcohol y reducir el uso de cafeína a 200 mg por día. Estos no solo pueden afectarla a usted y a su bebé durante el embarazo, sino que también pueden afectar su capacidad para concebir.
“El síndrome alcohólico fetal es una complicación conocida del consumo de alcohol durante el embarazo”, dijo Andresen. “Además, fumar/vapear y el uso de THC durante el embarazo pueden causar bajo peso al nacer y parto prematuro”.
Si tiene dificultades para dejar de fumar, hable con su proveedor de atención médica durante su cita previa a la concepción.
8. Conozca los antecedentes genéticos de su familia en cuanto a anomalías congénitas. Si usted, su aliado y cualquier otro pariente cercano (es decir, padres, hermanos, hermanas, tías y tíos) tienen antecedentes de defectos de nacimiento o condiciones médicas hereditarias, es posible que tenga una mayor probabilidad de tener un bebé con los mismos desafíos.
Informe a su proveedor de atención médica durante su cita previa a la concepción. Es posible que quieran derivarlo a un especialista en genética. “Reunirse con un especialista en genética le brinda la oportunidad de analizar las opciones de detección , los resultados de las pruebas de detección, los riesgos de enfermedad en el feto, el curso natural de la enfermedad y los diagnósticos e intervenciones prenatales”, dijo Andresen.
Durante su embarazo, se someterá a varias pruebas de detección. Para saber qué esperar, consulte e imprima esta útil hoja de trucos: " Exámenes y pruebas prenatales: qué esperar cada trimestre ".
9. Presupuesto para bebé. Antes de formar una familia, también querrá poner sus finanzas en orden, ¡porque criar hijos no es barato! Aquí hay algunas cosas para considerar:
- Infórmese sobre la protección, cobertura prenatal en su seguro.
- Investigue el costo de los servicios prenatales en su área.
- Infórmese sobre la licencia médica familiar en el lugar de trabajo .
- Encuentre ayuda financiera y verifique la elegibilidad.
- Investiga los servicios de cuidado de niños.
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