¿Piensas demasiado o te preocupas demasiado? ¿Planificas todo? ¿Eres perfeccionista? ¿Siempre cumples los plazos, incluso antes de lo previsto?
Podrías ser una persona con un alto rendimiento, pero también podrías sufrir ansiedad de alto funcionamiento. Tras tu apariencia tranquila y zen, se esconde una montaña rusa de miedo, ansiedad y dudas.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
La ansiedad de alto funcionamiento es un problema oculto que enfrentan muchas personas que viven con ansiedad a diario, pero logran destacar en el trabajo, en casa y en sus relaciones. Si bien no se reconoce como un trastorno de salud mental, eso no significa que deba ignorarse.
"No está reconocido como un DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales), pero es esencial reconocerlo y tratarlo porque estos signos y síntomas pueden afectar la calidad de vida de las personas", dijo Srinivas Dannaram, DOCTOR, psiquiatra del Banner Thunderbird Medical Center en Glendale, Arizona.
La ansiedad en sí misma es una emoción natural cuando no te afecta ni te causa angustia. Puede ayudarte a evitar situaciones potencialmente peligrosas o a planificar y mantener la motivación para completar tareas. Pero si sufres de ansiedad de alto funcionamiento, eres como un pato flotando tranquilamente en el agua, con las patas remando frenéticamente justo debajo de la superficie. Puedes parecer tener el control y estar concentrado, pero en el fondo solo luchas por sobrevivir el día.
“Normalmente, una persona con ansiedad de alto funcionamiento es buena planificadora y se esfuerza por terminar las cosas a tiempo; sin embargo, como está acostumbrada a un nivel de ansiedad con todos los síntomas psicológicos y físicos ocultos, cualquier estrés adicional podría hacer que pierda el control o pierda el hilo de las cosas”, dijo el Dr. Dannaram. “Las personas con ansiedad de alto funcionamiento, debido a la falta de perspicacia o comprensión, sufren todos los síntomas en silencio, siempre al borde del agotamiento”.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento?
Si te esfuerzas al máximo y te sientes agotado, podrías ser propenso a este tipo de ansiedad. Si te dices a ti mismo: "Tengo que superar esto" o "Voy a seguir adelante", puede que tu jefe o compañeros de trabajo te lo elogien, pero la realidad es que podrías estar sufriendo.
Para hacer un diagnóstico formal, deberá consultar a un profesional de salud mental autorizado que pueda descartar otros posibles factores, pero a continuación hay una lista de 12 signos y síntomas que debe tener en cuenta:
- Tiene sentimientos persistentes de ansiedad o preocupación excesiva la mayoría de los días durante al menos seis meses.
- Tu inquietud a veces te pone nervioso o tembloroso.
- Estás cansado o agotado después de un alto nivel de estrés.
- Estás irritable cuando las cosas no salen según lo planeado.
- Tienes tensión muscular, que incluye apretar los puños y la mandíbula.
- Tienes problemas para dormir : no duermes lo suficiente, te despiertas y no vuelves a dormirte o tienes problemas para conciliar el sueño.
- Estás siempre alerta, incluso nervioso.
- Hablas rápido de varias cosas a la vez.
- Le resulta difícil delegar o confiar en otros para completar tareas.
- Eres un crítico severo o tienes estándares implacables.
- Utilizas alcohol o sustancias para sobrellevar la situación.
“Las personas con ansiedad de alto funcionamiento pueden experimentar algunos de estos síntomas, pero aun así son capaces de funcionar y lograr cosas en la vida diaria; sin embargo, el éxito impulsado por la ansiedad se produce a expensas de la salud y el bienestar general”, afirmó el Dr. Dannaram. “Esto puede provocar fatiga, cansancio y, con el tiempo, agotamiento y depresión”.
¿Qué causa la ansiedad de alto funcionamiento?
“Las causas de la ansiedad y la ansiedad de alto funcionamiento generalmente se deben a factores genéticos y ambientales”, dijo el Dr. Dannaram. “Algunas se remontan a experiencias pasadas de la infancia”.
Algunos de los factores de riesgo comunes para la ansiedad de alto funcionamiento incluyen:
- Antecedentes familiares de trastornos de ansiedad
- Ciertas afecciones físicas, más comúnmente relacionadas con problemas de tiroides.
- Crecer en un entorno con factores desencadenantes, como tener padres o hermanos que sufren ansiedad.
- Abuso de sustancias y alcohol
- La timidez en la infancia
Consejos para tratar y afrontar la ansiedad de alto funcionamiento
“La ansiedad de alto funcionamiento se puede tratar de la misma manera que otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), mediante terapia, cambios en el estilo de vida y medicación, según la gravedad”, explicó el Dr. Dannaram.
Para los síntomas leves a moderados, sugirió los siguientes tratamientos efectivos para la ansiedad:
- Ejercicio regular
- Un horario de sueño consistente
- Relajación y meditación programadas
- Ser consciente de la carga de trabajo y los plazos
“Estos aspectos mejoran la calidad del sueño y reducen el cansancio y la ansiedad durante el día”, afirmó el Dr. Dannaram.
Para las formas graves de ansiedad, la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de conversación, junto con medicamentos medicamento recetado , pueden ser eficaces para controlar los síntomas. "Un especialista en salud conductual puede ayudarle a comprender su ansiedad, enseñarle a controlar los síntomas, establecer metas y evaluar su progreso", afirmó el Dr. Dannaram. " Los medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad son útiles. Estos incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) a largo plazo y las benzodiazepinas y los betabloqueantes a corto plazo".
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En resumen
No te conformes con la ansiedad; busca ayuda. Aunque te vaya bien en el trabajo o en casa, lo haces a costa de tu salud y bienestar general. Estar sobrecargado y abrumado no es un honor.
La ansiedad de alto funcionamiento puede no ser una condición específica, pero no significa que no tengas problemas en tu vida. Si te sientes ansioso, agotado o presentas alguno de los síntomas mencionados, contacta con tu profesional de la salud o un especialista en salud mental colegiado que pueda guiarte hacia el alivio.
¿Necesita ayuda para tratar la ansiedad de alto funcionamiento?
Llame a Banner Behavioral Health al 602-254-4357 .
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