¿Tienes las manos frías todo el tiempo? ¿Se te entumecen o te hormiguean los dedos de los pies? ¿Sientes que las cortaduras tardan mucho en sanar? Podrías tener mala circulación.
La mala circulación puede ser señal de otros problemas de salud, por lo que es importante reconocer los síntomas. El DoctorAdrian Santini , cirujano vascular de Banner - University Medicine, explicó más sobre esta afección, sus posibles causas y cómo mejorar la circulación.
¿Qué es la mala circulación?
La mala circulación se produce cuando el flujo sangre está restringido. "La mala circulación se refiere a problemas con las arterias, las venas o el sistema linfático que impiden su correcto funcionamiento", explicó el Dr. Santini.
El sistema circulatorio transporta oxígeno y nutrientes al cuerpo, por lo que, cuando no funciona correctamente, las manos, los pies, el cerebro e incluso los órganos vitales podrían no recibir lo que necesitan para mantenerse sanos. Esto puede provocar síntomas incómodos y, en ocasiones, graves problemas de salud.
Signos y síntomas de mala circulación
"Los síntomas varían ligeramente en cada persona y no todos los tipos de mala circulación son iguales", explicó el Dr. Santini.
A continuación se presentan algunas señales comunes a las que debemos prestar atención:
- Manos y pies fríos: si siente las extremidades frías, incluso en ambientes cálidos, el problema puede ser un flujo sangre deficiente.
- Entumecimiento u hormigueo: una sensación de hormigueo en los dedos de las manos, de los pies o en las extremidades podría ser un signo de flujo sangre restringido.
- Hinchazón en piernas y tobillos: cuando la sangre no fluye bien, el líquido puede acumularse y causar hinchazón .
- Dolor en la pantorrilla al caminar: la mala circulación en las piernas puede hacer que caminar resulte incómodo o doloroso.
- Fatiga y niebla cerebro : si sus músculos o su cerebro no reciben suficiente oxígeno, es posible que se sienta cansado o tenga problemas para concentrarse.
- Heridas de curación lenta: los cortes o llagas que tardan más en sanar, especialmente en los pies, podrían deberse a un flujo sangre deficiente.
- Decoloración de la piel: la piel azul o pálida, especialmente en los dedos de las manos o de los pies, puede ser un signo de falta de oxígeno que podría estar causada por problemas de circulación.
El Dr. Santini dijo: «Los síntomas pueden ser tan leves como una ligera hinchazón en las piernas o dolor en la pantorrilla al caminar distancias más cortas de lo habitual, hasta heridas que se desarrollan y no cicatrizan u órganos que no funcionan correctamente debido a la falta de flujo sangre normal».
¿Qué causa la mala circulación?
"Las causas de la mala circulación en las arterias, las venas y el sistema linfático son ligeramente diferentes", explicó el Dr. Santini.
Diversos problemas de salud y hábitos de estilo de vida pueden provocar un flujo sangre deficiente:
- Envejecimiento: A medida que usted envejece, la salud de su sistema circulatorio empeora lentamente.
- Genética: Algunas personas tienen más probabilidades que otras de desarrollar estos problemas debido a sus antecedentes familiares.
- Enfermedad arterial periférica (EAP) : la acumulación de placa en las arterias puede restringir el flujo sangre a las piernas y los pies.
- Coágulos de sangre : los coágulos pueden bloquear el flujo sangre y causar complicaciones importantes como la trombosis venosa profunda (TVP).
- Diabetes : Los niveles altos de azúcar en sangre pueden dañar los vasos sangre y los nervios, especialmente en las manos y los pies.
- Presión sangre alta: la hipertensión sobrecarga las arterias, lo que puede hacer que el flujo sangre sea menos eficiente.
- Colesterol alto: el colesterol en los vasos sangre puede retardar el flujo sangre .
- Enfermedad renal: cuando los riñones no funcionan correctamente, afecta la circulación.
- Fumar: la nicotina estrecha los vasos sangre , lo que reduce la circulación y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades vasculares.
- Estilo de vida sedentario: permanecer sentado durante períodos prolongados ralentiza el flujo sangre y aumenta el riesgo de coágulos o hinchazón.
- De pie: Un trabajo en el que tienes que permanecer de pie durante mucho tiempo puede afectar tu circulación.
- Lesión: Los traumatismos en las piernas, incluidos algunos procedimientos médicos, pueden provocar problemas circulatorios.
Cuándo consultar a un proveedor de atención médica
Si nota síntomas como entumecimiento, cambios en el color de la piel o heridas que cicatrizan lentamente, debe consultar a un médico. Ignorar estas señales puede provocar problemas más graves. Un especialista puede evaluar sus síntomas y recomendar tratamientos para mejorar su circulación.
El Dr. Santini dijo: "Consulte a un profesional de la salud si nota algún cambio o síntomas nuevos. Hinchazón, heridas que no cicatrizan, dolor intenso en las piernas o pies que lo despierta, o cambios en la distancia que puede caminar son ejemplos de momentos en los que es importante consultar a un profesional de la salud".
Cómo mejorar tu circulación
"Una de las mejores maneras de mejorar la circulación es centrarse en un estilo de vida saludable. También debe asegurarse de controlar bien su nivel de azúcar en sangre y seguir una dieta equilibrada y un plan de ejercicio", dijo el Dr. Santini. "¡Los hábitos saludables tienen un gran impacto y los pequeños cambios marcan una gran diferencia a largo plazo!"
Estos pasos pueden ayudarle a que su sangre fluya:
- Manténgase activo: Moverse regularmente promueve una circulación sangre saludable. Caminar , estirarse y nadar son buenas opciones.
- Siga una dieta saludable para el corazón: alimentos como verduras de hoja verde, pescado, frutos secos y cereales integrales favorecen una buena circulación.
- Mantente hidratado: beber suficiente agua evita que tu sangre se espese demasiado y pueda circular con mayor fluidez.
- Deje de fumar : si fuma, dejar de fumar puede mejorar su salud vascular.
- Use medias de compresión : pueden reducir la hinchazón y mejorar el flujo sangre en las piernas.
- Controlar otras afecciones: controlar problemas como la presión sangre alta o la diabetes puede ayudar a prevenir complicaciones.
El resultado final
Medidas sencillas como mantenerse activo, comer bien y controlar las afecciones de salud pueden ayudar a mejorar la circulación y el bienestar. Pero si nota síntomas de mala circulación, no los ignore.
Contacte a su profesional de la salud o a un experto de Banner Health para una evaluación. Actuar ahora puede ayudar a prevenir problemas de salud en el futuro.
