Muchos de nosotros lidiamos con ataques de preocupación, miedo e inquietud de vez en cuando. Pero para quienes padecen ansiedad, los pensamientos y sentimientos pueden volverse tan intensos y abrumadores que consumen su vida y energía diarias, mental, física y emocionalmente.
Puede resultar difícil amar a alguien que vive con ansiedad . Quiere ayudarlos a lidiar con su condición, pero no sabe qué decir o doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para ayudarlos a disminuir su angustia cuando se sienten ansiosos.
Es importante darse cuenta de que la ansiedad no es una condición física. No es algo de lo que puedas salir con lógica o razonamiento.
"Alguien que enfrenta ansiedad no puede simplemente 'superarla', 'dejarla ir' u 'olvidarse de ella'", dijo Eddie Taylor , PhD, psicólogo clínico de Banner Health en Queen Creek, AZ. “El trastorno de ansiedad es tan real como una pierna rota. No puedes dejarlo ir”.
Vivir con ansiedad es más intenso. Las personas que experimentan ansiedad pueden tener dificultades extremas con el ciclo de preocupación, sentir una fatalidad inminente y estar demasiado preocupadas por eventos o situaciones, o tener dificultades para pasar el día.
Puede que se sienta tan impotente como su ser querido, pero no está desesperado. El Dr. Taylor compartió formas en que puede ayudar a su ser querido.
Qué hacer y qué no hacer para ayudar a su ser querido con ansiedad
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) a reconocer las señales.
En primer lugar, comprender los signos de ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de cuándo su ser querido tiene pensamientos y sentimientos de miedo. Los síntomas de ansiedad pueden variar de persona a persona, pero se pueden expresar de las siguientes maneras:
- Signos físicos: dolores de estómago, dolores musculares y de cabeza, ataques de pánico , alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o permanecer dormido o sueño insatisfactorio)
- Pensamientos: pensamiento obsesivo, catastrófico (creer que sucederá lo peor), preocupación persistente.
- Sentimientos: Miedo excesivo, tensión, inquietud, tensión.
- Comportamientos: evitar situaciones o eventos, dudas, acciones compulsivas.
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) paciencia.
Aunque esto suene a cliché, es un enfoque práctico para ayudar a alguien que lucha contra la ansiedad. Permita que su ser querido participe y se adapte a los entornos a su propio ritmo.
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) disponible.
Estar presente es la mitad de la batalla. Hágale saber a su ser querido que está allí, por teléfono, mensaje de texto, virtualmente o en persona.
“Cuando estén pasando por momentos difíciles, apóyelo”, dijo el Dr. Taylor. "Saber que alguien está a una llamada de distancia es reconfortante".
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) alentador.
Anime a su ser querido a hablar sobre sus sentimientos o lo que está experimentando. Ayúdelos a participar en actividades a su propio ritmo. Puede apoyarlos ayudándolos con tareas que puedan provocarles ansiedad en lugar de hacerlas usted mismo.
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) .
Recuerde ocuparse también de sus propias necesidades . Puede sentirse frustrado y agotado, lo que podría comprometer su salud física y mental.
“Cuidarse le ayudará a estar mejor preparado para ayudar a su ser querido”, dijo el Dr. Taylor. "El autocuidado es tan importante para el cuidador como para quien necesita apoyo".
NO discutas ni les digas que se calmen.
Su ser querido sabe que sus miedos no deberían molestarle, pero puede resultar difícil o imposible utilizar la lógica para calmarlo. Así que no discutas ni trates de obligarlos a cambiar. Esto podría generar más preocupación, enojo o aislamiento.
NO evites invitarlos a participar.
Aunque su ser querido tendrá dificultades o no aceptará una invitación, no ser invitado puede ser una experiencia dolorosa.
"Las inseguridades, las dudas y las preocupaciones pueden consumir a su ser querido acerca de las razones por las que no fue invitado", dijo el Dr. Taylor.
NO ignores a tu ser querido.
A menudo, las personas que padecen una enfermedad rechazan el tratamiento. Anime con cariño a su ser querido a que pruebe la terapia cognitivo-conductual (TCC) con un especialista en salud conductual autorizado. La TCC ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de comportamiento y pensamientos negativos que las hacen vulnerables a la ansiedad.
La terapia de pareja también puede ser útil. Su consejero o terapeuta puede ayudarlo a determinar la gravedad de la ansiedad, desarrollar habilidades y aprender estrategias específicas para afrontarla juntos.
Si su ser querido menciona el suicidio, muestra signos de conducta autolesiva o corre riesgo de suicidio, llame al 988 o al 1-800-273-8255. Si tienen un riesgo alto o riesgo inmediato de suicidio, llame al 911.
Llevar
La ansiedad puede pasar factura a una persona y a quienes la rodean, provocando estrés y tensión en las relaciones.
Puede ser difícil ver a un familiar o a un ser querido luchar contra la ansiedad todos los días, pero hay cosas que usted puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para ayudar. Comienza reconociendo las señales y entendiendo formas de apoyarlas.
¿Necesita consejos sobre cómo apoyar a un ser querido que tiene ansiedad?
Llame a la línea de citas de Banner Behavioral Health al (800) 254-4357.
988 Suicide and Crisis Lifeline (anteriormente The National Suicide Prevention Lifeline): llame al 988 si usted o un ser querido está pensando en suicidarse.
