Ah, invierno. La época del año en la que enciendes algunas velas en las noches oscuras, abrazas tus suéteres de lana y calcetines peludos y cocinas ollas de chile o sopa. Desafortunadamente, esta acogedora estación también trae consigo un mayor riesgo de resfriados, influenza y virus . Por eso, mantener a su familia sana y segura es más importante que nunca. Aquí hay siete consejos inteligentes que pueden ayudar.
1. Ponte al día con tus vacunas
“Las vacunas son esenciales. Realmente son el primer paso para ayudar a protegernos contra algunas enfermedades graves, y a veces mortales, que se sabe que enfermo a las personas”, dijo Devin Minior, DOCTOR, director médico de Banner Urgent Care.
La vacuna influenza es imprescindible para casi todo el mundo . Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , todas las personas mayores de 6 meses deben vacunarse influenza , con raras excepciones. Dependiendo de su edad y salud, es posible que también necesite un refuerzo de COVID-19 u otras vacunas , incluidas las contra el VIRUS RESPIRATORIO SINCITIAL y las infecciones neumocócicas como la neumonía.
Recuerde también que se necesitan aproximadamente dos semanas después de vacunarse para obtener la mejor protección.
2. Limpie y desinfecte las superficies horizontales y de alto contacto en su hogar.
Ayude a prevenir enfermedades e infecciones deshaciéndose de los gérmenes que pueden prosperar en su hogar. Cuando limpie y desinfecte, preste especial atención a las encimeras, mesas, brazos de sillas, manijas de puertas, manijas de inodoros, teléfonos, interruptores de luz, controles remotos, teclados y ratones, y perillas de gabinetes. Estos artículos son conocidos por recolectar gérmenes que pueden causar infecciones, como E. coli y estafilococos.
3. Lávate las manos
Las manos con gérmenes pueden transmitir enfermedades respiratorias y gastrointestinales. Asegúrese de lavarse las manos cuando llegue a casa, antes de preparar o comer alimentos y en cualquier momento que necesite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Y un chapuzón rápido bajo el chorro de agua no es suficiente. Use jabón y agua tibia y lávese las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrate de frotarte las uñas, el dorso de las manos y entre los dedos. Luego sécate las manos con una toalla limpia.
El agua y el jabón son la mejor manera de limpiarse las manos, pero si no está disponible, un desinfectante para manos con al menos un 60 por ciento de alcohol puede eliminar algunos gérmenes.
4. Enseña a tus hijos cómo evitar los gérmenes en la escuela
Los niños tienden a enfermo con más frecuencia que los adultos porque su sistema inmunológico no está tan maduro. Además, es más probable que estén en estrecho contacto con otras personas. Pero pueden tomar medidas para evitar detectar todos los errores que existen .
"Hable con su hijo sobre la importancia de una buena higiene y de formas sencillas de ayudar a detener la propagación de gérmenes y virus no deseados", dijo el Dr. Minior.
Recuerde a sus hijos que se laven las manos antes de comer y después de ir al baño. Si no pueden lavarse las manos (por ejemplo, si están de excursión), es una buena idea usar un desinfectante para manos y frotarlo hasta que sus manos estén secas.
Deben cubrirse la boca al toser y estornudar y hacer todo lo posible para mantenerse alejados de los compañeros que tosen o estornudan. También pueden ayudar a prevenir la propagación de gérmenes si usan sus propios bolígrafos, lápices y crayones (no los comparten). Y tampoco deberían compartir alimentos, bebidas, bálsamo labial u otros artículos personales.
5. Quédate en casa si estás enfermo
Siempre debes quedarte en casa si no te sientes bien. Es posible que sienta que necesita esforzarse y trabajar cuando no se encuentra bien, pero esa no es una buena idea.
"Corre el riesgo de transmitir su enfermedad a sus compañeros de trabajo y clientes", dijo el Dr. Minior. “Y lo que podría parecerle una enfermedad menor podría ser peligroso o mortal para alguien mayor, inmunocomprometido o con otras condiciones de salud. Además, descansar cuando estás enfermo puede ayudarte a recuperarte más rápidamente”.
El mismo consejo también se aplica a sus niños: manténgalos en casa y no vayan a la escuela si están enfermo.
6. Limpia o reemplaza tus filtros de aire
El invierno es un momento excelente para revisar y asegurarse de que los filtros de aire del sistema HVAC estén en buen estado de funcionamiento. "Los filtros de aire eliminan el polen y otros alérgenos a medida que el aire los atraviesa", dijo el Dr. Minior. “Los filtros obstruidos pueden provocar la acumulación de monóxido de carbono. Es especialmente importante revisar sus filtros de aire si vive en un área donde se han producido incendios”.
7. Asegúrese de que sus detectores de humo y monitores de monóxido de carbono estén instalados y funcionando
No son sólo los virus los que suponen una mayor amenaza en invierno. Esta temporada conlleva un mayor riesgo de incendios , ya que es más probable que enciendas velas y enciendas fuegos en las chimeneas. Los calentadores que no funcionan correctamente también pueden representar un riesgo de incendio. Y el uso de calentadores puede aumentar el riesgo de acumulación de monóxido de carbono.
Verifique los detectores de humo y los monitores de monóxido de carbono. Cuando funcionan correctamente, pueden ayudarle a usted y a su familia a escapar si se produce un incendio o si tiene niveles altos de monóxido de carbono en su hogar.
La línea de fondo
Es más probable que las infecciones virales se propaguen durante el invierno, pero puedes tomar medidas para ayudar a prevenirlas. Si usted o alguien de su familia muestra signos de resfrío, influenza o COVID-19, visite un Banner Urgent Care cerca de usted o programe una visita con su doctor para obtener la atención médica que necesita de inmediato.
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