Probablemente conozcas el sentimiento. Su ropa se siente apretada alrededor de la cintura y parece como si hubiera ganado 10 libras en su última comida. Estás hinchado e incómodo. Veronika Panah, DOCTOR , gastroenteróloga de Banner Health Clinic en Colorado, dijo que cada persona tiene una sensación diferente de hinchazón, pero la mayoría la describe como sensación de plenitud o distensión. Es posible que sienta el abdomen grande, apretado o bajo presión. "Algunas mujeres dicen que se sienten embarazadas de siete meses y algunos hombres dicen que expulsan más gases", dijo el Dr. Panah.
Le pedimos al Dr. Panah que respondiera algunas preguntas sobre esta condición común pero desagradable.
¿Qué causa la hinchazón?
La mayoría de las veces, puedes culpar a tus propias bacterias intestinales por la hinchazón. Dentro de su tracto digestivo, tiene billones de bacterias: ellas forman su microbioma. Su trabajo es descomponer, fermentar o procesar los alimentos que consume. Cuando estas bacterias se alteran o usted ingiere ciertos alimentos, provocan una acumulación de gases intestinales. Este gas te hace sentir hinchado.
Puedes sentirte hinchado al tragar aire. Esto puede suceder cuando usted:
- Beber con pajita
- Goma de masticar
- Habla mientras comes
- Beba bebidas carbonatadas, incluidas aguas con gas.
También puede sentirse hinchado si:
- estan estreñidos
- Tiene trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) o colitis ulcerosa (CU).
- Ganar peso
- Consuma alimentos que sean difíciles de procesar para su cuerpo, como productos lácteos, fructosa, sorbitol o frutas y verduras no digeribles.
Debido a los cambios de elevación y presión, también puedes sentirte hinchado cuando viajas en avión. El Dr. Panah dijo: “¡Tal vez evite tomar bebidas carbonatadas en un avión para no aterrizar sintiéndose como un globo aerostático!”
¿Cómo se puede prevenir la hinchazón?
"Su dieta contribuye de manera importante a la hinchazón", dijo el Dr. Panah. Por lo tanto, omita las pajitas y el chicle y reduzca el consumo de agua mineral saborizada y refrescos dieta . Comer más lentamente también puede impedir que ingieras aire junto con la comida.
Presta atención a lo que comes y a cómo te hace sentir. Si notas que la leche, el helado, el queso u otros productos lácteos te provocan hinchazón, es posible que tengas intolerancia a la lactosa . Puede reducir el consumo de estos alimentos o tomar un producto de venta libre que contenga la enzima lactasa, como Lactaid, antes de comerlos.
Una dieta llamada dieta baja en FODMAP también podría ayudar. FODMAP significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, que encontrará en alimentos que producen gases, como el repollo, el brócoli, el trigo, las coles de Bruselas y los frijoles.
¿Cómo se puede tratar la hinchazón?
Cuando te sientas hinchado, es posible que desees acurrucarte en el sofá. Pero caminar un poco puede ayudar a que el gas se disipe. También puedes probar con antiácidos o menta. Y si el estreñimiento es la causa de tu hinchazón, puedes tomar un laxante.
Algunos medicamentos comunes de venta libre (OTC) que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y los gases incluyen:
- Simeticona: alivia los gases acelerando el paso de los gases a través del intestino.
- Enzima alfa-galactosidasa (Beano®): ayuda a prevenir los gases cuando se toma justo antes de comer.
- Los laxantes alivian el estreñimiento al promover los movimientos intestinales. Sin embargo, existen diferentes tipos de laxantes (como los laxantes formadores de masa, los laxantes osmóticos y los laxantes estimulantes) que pueden funcionar de diferentes maneras, así que asegúrese de hablar con su farmacéutico o médico para decidir qué tipo es el adecuado para usted.
- El docusato de sodio es un ablandador de heces que se usa para prevenir el estreñimiento o funciona con un laxante para facilitar la evacuación de las heces.
- La loperamida puede aliviar la diarrea.
- El subsalicilato de bismuto alivia la diarrea y los síntomas de comer en exceso, como acidez de estómago, náuseas, gases y malestar estomacal.
¿Cuándo se debe buscar atención médica para la hinchazón?
La mayoría de las veces, la hinchazón desaparecerá en unas pocas horas. Si dura más de uno o dos días, habla con tu doctor. También debe buscar atención médica si tiene síntomas como diarrea, vómitos, dolor abdominal intenso, pérdida de peso o fiebre junto con hinchazón.
"Un gastroenterólogo puede evaluar estos síntomas y buscar malabsorción (un trastorno digestivo que impide que el cuerpo absorba nutrientes de manera efectiva), crecimiento excesivo de bacterias o un trastorno gastrointestinal", dijo el Dr. Panah. Condiciones como estas necesitan tratamiento médico.
La línea de fondo
Esa sensación de plenitud y distensión que se siente cuando estás hinchado es común y, por lo general, no es motivo de preocupación. La hinchazón suele pasar rápidamente y prestar atención a lo que comes puede ayudar a prevenirla. Si tiene problemas de hinchazón o cualquier otro problema digestivo:
Guarde su lugar para una visita de centro de urgencias virtual o en persona.
Agenda y cita con un proveedor de atención primaria.
Programe una cita con un gastroenterólogo.
