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5 maneras en que las mujeres pueden reducir el estrés diario

La rutina diaria puede ser desafiante, sobre todo cuando tiene un trabajo de tiempo completo, un hogar para administrar y cualquier otro compromiso o responsabilidad que pueda surgir en el camino. El estrés, junto con la constante tensión de ser responsable en cada momento, es suficiente como para desequilibrar a cualquier persona. Compartimos algunos consejos sobre cómo dar un paso atrás en su agitada carga de trabajo y renovar su mente, cuerpo y alma.

Ejercicio

Le recomendamos hacerse el tiempo, al menos dos veces por semana, para salir a correr, levantar pesas o incluso, participar en una clase de spinning en su gimnasio local. Esto puede ser beneficioso no solo para la salud física sino también para la salud mental. El ejercicio ayuda a despejar la mente, reducir el estrés y le brinda más resistencia para poder afrontar las actividades diarias. Intente hacer ejercicio por las noches, al menos una hora antes de acostarse, ya que se ha demostrado que gracias a esta rutina es mucho más fácil conciliar el sueño y dormir toda la noche. Para obtener más información sobre cómo mantener un estilo de vida más saludable, consulte nuestra publicación anterior aquí.

Cuidar su salud

Hacerse tiempo para una visita al médico para chequeos habituales y advertir los cambios en su cuerpo, incluso si parecen insignificantes, resulta imprescindible para la salud. A pesar de lo ocupada que pueda estar, su bienestar siempre debe estar primero. Existen muchas opciones para ser proactiva en lo que respecta a su salud. Algo tan simple como tomar un complejo multivitamínico todos los días puede ayudar a tener un cabello más saludable, lechos de uñas más fuertes y puede darle una sensación de vitalidad.

Encontrar un pasatiempo

Hay muchos pasatiempos excelentes que tranquilizan la mente y benefician la función cerebral. Dedique algo de tiempo cada día y complete un crucigrama o pruebe una nueva receta. Participar en actividades que son desafiantes y agudizan los sentidos cognitivos le proporciona una sensación de logro. Otras sugerencias podrían incluir tejer, pintar, leer un libro o unirse a una liga deportiva recreativa; todo lo cual le dará algo que esperar al final de un largo día.

Darse algún gusto

Las mujeres desempeñan muchos roles en la vida y, a menudo, las necesidades y los anhelos quedan postergados por la familia, los amigos e incluso, su carrera profesional. No tema darse un gusto de vez en cuando, ya sea que eso signifique gastar algo de dinero en un artículo especial que deseaba comprar hace tiempo o tomarse un día libre del trabajo para pasear por su museo favorito. El estrés de la vida cotidiana puede afectarnos, y un merecido descanso de la realidad cada cierto tiempo puede ser justo lo que necesita para relajarse y recargarse de energía a fin de sentirse renovada para poder reanudar las responsabilidades de la vida diaria.

Tener una actitud positiva

Muchas veces, puede experimentar negatividad interna o sentimientos de duda. No permita que estas ansiedades la abrumen. En algún momento, todas las personas pasan por esto, pero es importante recordar su sistema de apoyo y tener a esas personas cerca cuando las necesite. Incluso puede ser beneficioso buscar ayuda de un terapeuta con licencia o un psicólogo si persisten estos pensamientos y sentimientos. Recuerde que tiene el control y que la única persona que puede mejorar su vida es usted. No tenga miedo de dar el primer paso.

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