En el ajetreo de la vida diaria, es fácil pasar por alto las señales sutiles que nos envía nuestro cuerpo. Sentirse más cansado últimamente, notar un poco de grasa abdominal extra o picos ocasionales de presión sangre pueden pasar inadvertidos. Pero estas señales podrían indicar algo más grave: el síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un problema de salud que muchos desconocen, pero afecta a aproximadamente 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos. Afecta la salud de maneras que quizás no notes al principio. Y lo peor es que te pone en riesgo de padecer la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedades cardíacas .
Sigue leyendo para comprender mejor el síndrome metabólico, ya que desglosamos el misterio que lo rodea, incluyendo tus posibles factores de riesgo y los cambios en el estilo de vida que puedes implementar para mantenerte saludable.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico, o síndrome de resistencia a la insulina, no es un único problema de salud, sino un conjunto de afecciones.
“El síndrome metabólico es una combinación de hallazgos en personas que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2 ”, dijo Christian Nasr , DOCTOR, endocrinólogo de Banner – University Medicine.
Para ser diagnosticado con síndrome metabólico, debe tener al menos tres de los siguientes cinco marcadores:
- Obesidad abdominal: Se refiere a tener exceso de peso alrededor del abdomen o la cintura, lo que da como resultado una forma corporal similar a una manzana. Las mujeres con una circunferencia de cintura superior a 89 cm (35 pulgadas) y los hombres con una superior a 102 cm (40 pulgadas) presentan un mayor riesgo.
- Presión sangre elevada : Una presión sangre igual o superior a 130/85 mmHg supone un mayor riesgo.
- Nivel alto de azúcar en sangre : Un nivel de glucosa en ayunas igual o superior a 100 mg/dL.
- Triglicéridos altos (una grasa en la sangre): Igual o superior a 150 mg/dL
- Colesterol HDL (bueno) bajo: por debajo de 40 mg/dL para hombres y menos de 50 mg/dL para mujeres.
¿Qué causa el síndrome metabólico?
“Las causas del síndrome metabólico son complejas y parece haber un vínculo genético”, afirmó el Dr. Nasr. “El sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo aumentan el riesgo”.
El síndrome metabólico también está relacionado con la resistencia a la insulina . Esto ocurre cuando las células del cuerpo no responden normalmente a la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre . La resistencia a la insulina puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre .
Otros factores que pueden aumentar las probabilidades de padecer síndrome metabólico incluyen:
- Edad: El riesgo de síndrome metabólico aumenta con la edad, aunque puede afectar a personas de cualquier edad.
- Origen étnico: Los afroamericanos, los hispanoamericanos y los nativos americanos pueden tener un mayor riesgo.
- Cambios hormonales: Los desequilibrios hormonales (como los relacionados con el síndrome de ovario poliquístico metabólico (SOP) y los cambios hormonales (como la menopausia ) pueden aumentar el riesgo en las personas.
- Tabaquismo: Se ha relacionado el tabaquismo con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- Dieta poco saludable: Una dieta rica en carbohidratos refinados y grasas saturadas puede contribuir a la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
- Otras afecciones médicas: Su riesgo es mayor si padece ciertas afecciones como hígado graso, enfermedad renal crónica y ciertas enfermedades autoinmunes.
¿Por qué es peligroso el síndrome metabólico?
Si no se trata, el síndrome metabólico puede provocar varios problemas de salud, como:
- Enfermedades cardíacas e insuficiencia cardíaca
- Accidente cerebrovascular
- diabetes tipo 2
- Algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama.
- Daños en órganos como el páncreas, el hígado y los riñones.
- Apnea del sueño
- Complicaciones del embarazo, como la preeclampsia y la diabetes gestacional.
- Problemas de pensamiento y memoria
- Muerte prematura
"Se recomienda que, si usted tiene riesgo de padecer síndrome metabólico, se someta a pruebas de detección", dijo el Dr. Nasr. "Por ejemplo, si tiene diabetes o prediabetes, sobrepeso, presión sangre alta, triglicéridos altos o colesterol HDL bajo, debería analizar los demás marcadores".
¿Cuáles son los tratamientos para el síndrome metabólico?
La buena noticia es que es posible mejorar tu estado o revertir el síndrome metabólico con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Cuanto antes empieces a hacer cambios, mejor.
“Los principales objetivos del tratamiento del síndrome metabólico son reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la enfermedad vascular periférica ”, afirmó el Dr. Nasr. “Cada marcador aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, por lo que tratarlos todos es fundamental para reducir dicho riesgo”.
Cambios en el estilo de vida
- Ejercicio regular: Practica actividad física regularmente que disfrutes; ya sea ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza o una combinación de ambos, te beneficiará. Se recomiendan al menos 30 minutos al día.
- Dieta saludable: Céntrese en una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite las grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol, el consumo de sal y los azúcares añadidos. « La dieta mediterránea parece ofrecer los mejores resultados», afirmó el Dr. Nasr. «Otras dietas que se centran en la presión sangre (como la dieta DASH ) o en el riesgo de diabetes (como la dieta Whole30 baja en carbohidratos) podrían tener algún beneficio».
- Control de peso: Alcanzar y mantener un peso saludable es importante. Incluso una pequeña pérdida de peso puede tener un gran impacto en la salud . Las investigaciones demuestran que perder entre un 5 % y un 7 % del peso corporal y añadir 150 minutos de ejercicio a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
- Deja de fumar: Dejar de fumar puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Controles médicos periódicos: "Una persona en situación de riesgo debería someterse a exámenes físicos anuales periódicos con su médico para identificar indicadores del síndrome metabólico y abordarlos", dijo el Dr. Nasr.
Medicamentos y cirugía
Si no logras resultados significativos con cambios en tu estilo de vida, puedes considerar medicamentos o cirugía bariátrica (para bajar de peso) . Tu médico también puede recetarte medicamentos para controlar la presión sangre , el colesterol, el azúcar en la sangre y otros síntomas.
La cirugía bariátrica ayuda a combatir el síndrome metabólico al facilitar la pérdida de peso y mejorar el metabolismo del azúcar. Además, suele ser beneficiosa para la presión sangre alta y los niveles de colesterol.
Llevar
El síndrome metabólico no es un problema de salud aislado, sino un conjunto de afecciones que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Al prestar atención a los factores de riesgo y realizar algunos cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable y mayor actividad física, puedes ayudar a estimular tu metabolismo.
Si le preocupa el síndrome metabólico, hable con su médico o con un profesional de Banner Health que pueda ayudarle. Para obtener más información sobre la cirugía bariátrica, asista a nuestro seminario gratuito en línea impartido por nuestros cirujanos bariátricos con amplia experiencia. Su bienestar lo merece, y pequeños cambios pueden encaminarle hacia una mejor salud.
