Ya se acerca el nuevo año, por lo que es probable que se esté centrando en sus resoluciones. Para algunos, concentrarse en sus finanzas puede estar en el primer lugar de su lista (¡hola, sistema de sobres!)
.Si ha hecho la resolución de controlar su deuda, ha dado un paso importante para reducir un importante factor de estrés. Ceñirse a esta resolución valdrá mucho la pena y será bueno para su salud.
Salir de la deuda no siempre es fácil, pero existen herramientas que ayudan a crear un presupuesto y ceñirse a él. Si necesita un buen lugar para comenzar, existen muchos sitios web y aplicaciones móviles gratuitos que pueden ayudarlo a crear un presupuesto adecuado para usted. Recuérdese que está bien reducir los gastos en comodidades como la televisión por cable, las salidas a cenar y los planes caros de teléfono celular.
Ahora, imagine cómo se sentiría eliminar el estrés constante que las deudas le generan. Ese estrés puede pasarle la cuenta a su salud, la cual puede mejorar al eliminarlo. Si bien las instituciones financieras pueden ayudarlo a controlar su deuda, centrémonos en cómo ello puede ser beneficioso para su salud general.
Una deuda alta genera estrés
En un estudio de investigación realizado el año 2013, Northwestern Medicine, parte de la Northwestern University, encuestó a 8,400 adultos jóvenes de entre 24 y 32 años. Los investigadores querían observar el impacto en la salud física proveniente de tener una alta relación deuda-activos, la cual mide cuánto uno debe frente a cuánto dinero genera y cuánto tiene en las cuentas de ahorros. Los resultados son reveladores.
El estudio detectó lo siguiente:
- Las personas con una deuda más alta tendían a tener una presión arterial más alta que aquellas que no tenían tanta deuda. De hecho, su presión diastólica era un 1.3 por ciento más alta, lo cual se considera significativo desde un punto de vista clínico. Como señala Northwestern, una persona con un aumento de presión arterial de un 2 por ciento tiene mayor riesgo de sufrir hipertensión y accidente cerebrovascular.
- Las personas con deuda más alta informaron tener mayores niveles de estrés percibido en comparación con los que tenían menos deuda; el aumento fue de un 11.7 por ciento de los niveles medios informados.
- Las personas con deuda más alta informaron tener más síntomas de depresión que los que tenían menos deuda; el aumento mostrado fue de un 13.2 por ciento de los niveles medios informados.
Por qué el estrés es dañino para usted
Dependiendo de cómo lidie con el estrés, este puede tener un impacto importante en su salud. El American Institute of Stress (Instituto Americano de Estrés), por ejemplo, creó una lista de los 50 indicios comunes de estrés y, si bien muchos de ellos son psicológicos o emocionales, la forma en que elije lidiar con este podría afectar su salud.
Por ejemplo, puede comer más cuando está estresado, o tal vez no dormir lo suficiente. Ambas cosas pueden afectar su salud. Y, cuando se preocupa constantemente sobre cómo podrá pagar la cuenta de la tarjeta de crédito, el préstamo del carro, la renta, y aún así poder comprar comestibles, es algo que lo desgasta.
Llévelo un paso más allá: ¿qué sucedería si tuviera que elegir entre comprar alimentos o pagar el copago de una visita al médico? ¿Qué pasaría si tuviera que elegir entre comida y medicamentos?
Lamentablemente, vivir con una deuda alta puede poner a las personas en estas difíciles, y muy reales, situaciones.
Control eficaz del estrés
Ocuparse de la deuda y ceñirse a un presupuesto puede ser estresante. Si aprende a controlar el estrés de manera eficaz, puede contribuir a minimizar el impacto de este en su salud. (Sin mencionar que el control del estrés es una importante habilidad que todos deberíamos adquirir).
La American Heart Association (Asociación Americana del Corazón) tiene tres consejos para ayudar a reducir el estrés:
- Aliéntese a sí mismo. Cambie su manera de pensar sobre un problema. Por ejemplo, en lugar de decir que no puede hacer algo, diga que se esforzará al máximo.
- Haga algo. Tómese un tiempo para realizar una actividad que lo haga feliz, como dedicarse a un pasatiempo, leer un libro, salir a caminar o jugar con una mascota.
- Ayuda de emergencia. Si bien este consejo puede no siempre funcionar cuando se trata de una deuda, brinda muy buenas ideas, como el ejercicio de dividir el problema en partes más pequeñas.
Los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) tienen algunos consejos adicionales:
- Evite el consumo de drogas y alcohol. A la larga, pueden traerle más problemas.
- Conéctese con las personas. No se aísle, y asegúrese de pasar tiempo con familiares y amigos.
- Cuídese. Cerciórese de comer bien, dormir lo suficiente, ejercitarse y mantener una rutina normal.
- Consiga ayuda. Si su estrés se está volviendo insoportable, está bien conseguir ayuda. Hable con un consejero sobre sus problemas, ya que este puede ayudarlo a encontrar formas de lidiar con ellos.
En conclusión, controlar su deuda mejorará su salud. Tome las medidas necesarias para poner un importante factor de estrés bajo control y luego agradézcase a sí mismo.
¿Está listo para hablar con alguien? Encuentre un especialista en salud conductual cerca de usted.
